Có hai loại mất ngủ, mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính.Nếu cái bạn đang nghĩ là đòi hỏi quá nhiều suy nghĩ có ý thức, điều này ngăn không cho bạn vào Giai đoạn 1 Giấc Ngủ.Tốt hơn là nên có những giấc ngủ trưa ngắn hơn.Tập trung vào những điều bạn đang nói với chính mình ngay bây giờ liên tục.Khi bạn cố gắng để làm điều này, bạn sẽ thấy một chút kháng cự từ tâm trí của bạn, thỉnh thoảng ý nghỉ sẽ trở lại đường đua trong tâm trí.Có rất nhiều phương pháp thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn.Thông thường trong thời gian như thế này ( và bạn sẽ tìm hiểu tại sao) chúng ta đi vào Giai đoạn 1 Giấc Ngủ.Kỹ thuật này hoạt động tốt nếu bạn là một người rất trực quan.Tại lúc mặt trời lặn chúng ta trải qua 5.Tổng số chuyển động và hoạt động tim mạch bạn nhận được trong đêm có một tác động rất lớn đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.

Xem thêm Thu gọn