Trong những năm 1950, một nhà khoa học tên Nathaniel Kleitman phát hiện khi mọi người đã ở giai đoạn này của giấc ngủ, mắt của họ di chuyển rất nhanh trong tất cả các hướng.Giảm giấc ngủ của bạn lúc đầu có vẻ thách thức, nhưng cũng giống như với tất cả mọi thứMọi người đều có một giá trị giấc ngủ tối thiểu mà theo đó họ có thể hoạt động tốt trong cảNếu bạn hiện đang đeo kính râm cả ngày tức là bạn giảm thiểu lượng ánh sáng vào mắt bạn, điều đó ảnh hưởng đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.Trời thật đẹp để tới một công viên lớn ngay bây giờ.Như bạn nhớ, trải qua hiện tượng xáo trộn nhịp sống sau chuyến bay (- jet lag) chúng ta đi qua nhiều múi giờ.Lượng nước phù hợp cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp đỡ điều chỉnh nhịp độThực tế anh ấy ngủ mất 50%Tập thể dục ảnh hưởng như thế nào đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn Nếu bạn muốn ngay lập tức nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn, hãy khởi động ngay một chương trình tập thể dục nếu hiện nay bạn không tập.Nó làm cho bạn đi vào nhà tắm thường xuyên hơn và điều này sẽ giúp bạn ngủ.

Xem thêm Thu gọn